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Fitness Training
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- Author: Muskelaufbau
- Listed in: Fitness Diet & Nutrition
- Tags: fitness training nutrition bodybuilding muskelaufbau
Recent Posts
Der Trainingsplan
Was macht einen guten Trainingsplan aus? Woran erkenne ich einen guten Trainingsplan? Jede Training im Fitnesscenter sollte zielgerichtet sein und einem Plan folgen. Da es im Internet und in Büchern tausende von Trainingsplänen gibt, wird es für d...
Die Regeneration
Die Regenerationsphase ist wichtig, denn Muskelaufbau findet nicht während des Trainings statt, sondern danach. Beim Muskelaufbau-Training gilt der Leitsatz "Mehr gilft mehr" nicht! Wichtiger ist vielmehr, einen ausgewogenen Trainingsplan zu haben, ...
Überlastung
Muskelwachstum ist die Antwort eines Muskels auf eine kontinuierlich steigende Belastung. Ohne Überlastung kein Wachstum! Die kontinuierliche Überlastung der Muskeln ist ein wichtiger Trainingsbestandteil. Nur das stimuliert die Muskeln um grösser...
Bewegungsumfang
Damit ein Muskel optimal aufgebaut wird, muss er vollständig trainiert werden. Um die Muskeln möglichst effektiv zu stimulieren, machen wir jede Wiederholung einer Übung über den grösstmöglichen Bewegungsumfang. In jedem Stadium der Bewegung we...
Muskelversagen
Für einen optimalen Trainingserfolg, muss der trainierte Muskel, bei korrekter Technik, bis zum Versagen belastet werden. Um einen Trainingserfolg zu erzielen, muss man seine Muskeln bis zum Versagen trainieren. Von Muskelversagen spricht man dann, ...
Ausdauer / Muskuläre Ausdauer
Die Ausdauer, im alltäglichen Sprachgebrauch ist die Leitungsfähigkeit von Herz und Lunge. Anders die muskuläre Ausdauer... Im Normalen Sprachgebrauch ist mit Ausdauer meist kardiovaskuläre Ausdauer gemeint. Die kardiovaskuläre Ausdauer beschrei...
